Humor Me: El sorprendente vínculo entre la risa y la resiliencia
En el mundo acelerado y estresante de hoy, la resiliencia (la capacidad de soportar o recuperarse rápidamente de las dificultades) es una habilidad humana invaluable. Afortunadamente, la resiliencia saludable no consiste solo en desarrollar fortaleza mental y coraje. Hacer espacio para más risas en la vida diaria puede ser uno de los mayores secretos sin explotar para desarrollar la resiliencia a cualquier edad. En su libro, La ventaja de la felicidadShawn Achor destaca la importancia de incorporar la risa y el humor a la vida cotidiana, porque “las experiencias lúdicas y positivas nos ayudan a ser más resilientes frente a los desafíos”. Según Achor, se ha descubierto que la risa y el juego ayudan a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fomentar la creatividad, todo lo cual contribuye a una mayor resiliencia.
A continuación, se presentan cinco formas sencillas que los expertos sugieren que las personas pueden cultivar el humor cuando las cosas son estresantes:
1. Pasa tiempo con gente positiva. Sentirse libre para reír en situaciones estresantes depende en gran medida de las personas que nos acompañan en la situación. Las personas enojadas, sarcásticas o críticas no cultivan el humor saludable ni la resiliencia. “Cuando estamos estresados, a menudo perdemos nuestro sentido del humor, que es exactamente cuando más lo necesitamos. Cultiva tu sentido del humor rodeándote de personas positivas, encontrando humor en situaciones cotidianas y no tomándote demasiado en serio”. (Shawn Achor, autor de best-sellers del New York Times)
2. Sal y juega. Por contradictorio que parezca, construir, explorar y crear de manera lúdica puede ser una experiencia profundamente sanadora, especialmente cuando se enfrenta a una pérdida o presión profunda. “Mi trabajo –el trabajo de todos– nos pone bajo mucha presión. Te olvidas de hacer tiempo para jugar. Involucrarme… [y alimentar] mi espíritu lúdico… me ayuda a volver y brillar en el trabajo”. (John Cohn, IBM Fellow en el MIT-IBM Watson AI Lab)
3. Reformular el desafío en un juego“Probablemente no puedas rechazar todo lo que te causa estrés. Eres un adulto y hay ciertas cosas que tienes que hacer. Ahí es cuando puedes intentar replantearlas. Esto puede significar convertirlas en un juego, hacerlas más divertidas o darles un giro positivo, si es que existe un giro positivo. Si hay una manera de convertirlas en un juego o de obtener cierta perspectiva sobre lo que te estresa, hazlo”. (Clay Drinko, Ph.D., educador y autor)
4. Busca el humor. El humor tiene una forma de romper el poder abrumador de las situaciones extremadamente difíciles. “La risa es un calmante natural del estrés. Cuando nos reímos, liberamos endorfinas, que son analgésicos naturales que también nos ayudan a sentirnos más relajados. Cultiva tu sentido del humor buscando el lado divertido de las cosas, incluso en situaciones difíciles”. (Peter Gray, Ph.D., profesor de investigación en Boston College)
5. Aprende a reírte de ti mismo: de forma adaptativa y afirmativaEsto es lo opuesto a burlarse de uno mismo para obtener la aprobación de los demás. “Las personas que se involucran en el humor [positivo y de autoenriquecimiento] pueden animarse a sí mismas pensando en eventos [y] experiencias positivas o divertidas”. (Julie Aitken Schermer, Ph.D., profesora de la Universidad de Western Ontario)
Enlaces de referencia
1. La ventaja de la felicidad Por Shawn Achor
2. John Cohn: científico loco y creador dedicado
3. Cómo utilizar el humor para controlar el estréspor Clay Drinko
4. Libre para aprender Por Peter Gray
5. Lo que tu sentido del humor dice sobre tu salud mental Por Alex Orlando
Acerca de TLC
El Lincoln Center for Family and Youth (TLC) es una empresa social que presta servicios en el área metropolitana de Filadelfia. Entre sus cinco divisiones, TLC ofrece soluciones de dotación de personal en las escuelas, asesoramiento y orientación móvil y Heather's Hope: un centro para víctimas de delitos. Estos importantes programas están unidos bajo la misión de TLC de Promover opciones positivas y cultivar conexiones significativas a través de la educación, el asesoramiento, el entrenamiento y la consultoría..
Acerca del autor
MaryJo Burchard (doctorada en Liderazgo Organizacional) es cofundadora y directora de Concord Solutions, una consultora con sede en Virginia que se enfoca en ayudar a líderes y organizaciones a prosperar mientras enfrentan grandes disrupciones. Concord Solutions ofrece consultoría, coaching, capacitación, investigación y conferencias magistrales sobre liderazgo informado sobre el trauma y evaluación y desarrollo de la preparación para el cambio, la confianza y la pertenencia.