La crianza de los hijos y el equilibrio entre trabajo, escuela y familia

Man uses blocks and family figures to demonstrate balancing work and family life.

Sí, por desgracia, es cierto: el día tiene solo 24 horas y tú eres solo uno. Entonces, ¿cómo se supone que debes desempeñarte como empleado, como pareja y, quizás lo más importante, como padre o tutor? Un día adicional al final de la semana de siete días sería ideal para ponerte al día con las cosas que te perdiste, pero hay varias estrategias que puedes usar para cambiar tu paradigma y hacer que el equilibrio entre el trabajo, la vida personal y la familia pase de ser un sueño elusivo a una realidad gratificante. 

Si algo de lo anterior te ha parecido familiar, no hace falta decir nada más sobre las exigencias excesivas que supone hacer todo y estar en todas partes al mismo tiempo. Pero es importante tener en cuenta los efectos de esforzarse y abrumarse a cada paso. El estrés mental puede ser más perjudicial para la salud cardíaca que el estrés físico – En términos más sencillos, esa carga diaria de estrés mental que llevas contigo puede ser en realidad la razón por la que te sientes como si hubieras corrido una maratón (sin entrenamiento) después de un largo día haciendo malabarismos con todas tus responsabilidades. 

Más allá de la salud cardíaca individual, lograr un equilibrio saludable y eficaz entre el trabajo, la vida personal y la familia puede ser fundamental para mejorar las relaciones, aumentar la productividad y potenciar el crecimiento personal. Bien, entonces… ¿por dónde empezamos?

Con tantas cosas que hacer por cada tutor, no es de extrañar que la planificación eficaz y la gestión del tiempo desempeñen un papel importante. Un buen punto de partida es reunirse periódicamente con su pareja o su familia para establecer prioridades y planificar. Un artículo en Harvard Business Review llama a estas reuniones "vistas previas" y pueden ayudar a que cada miembro de la familia se sienta más conectado, apoyado y preparado para la semana siguiente. Más allá de simplemente compartir un calendario familiar de Google, sentarse a conversar y establecer cuáles son los objetivos de cada uno a corto, mediano y largo plazo puede alentar a las parejas y a los hijos a repartir responsabilidades para que nadie sienta que se están descuidando sus prioridades. Dedicar media hora cada semana puede hacer que la unidad familiar se sienta más unida. 

La gestión del tiempo es una habilidad vital y a menudo se cita como la marca de una persona exitosa. Con personas tan faltas de tiempo como los padres y cuidadores que trabajan, es aún más importante. Establecer límites y limitar el trabajo a las horas laborales es un buen comienzo, especialmente cuando 22% de la plantilla trabaja de forma totalmente remota, y Dos tercios trabajan en un entorno híbridoAhora que la frontera entre el trabajo y el no trabajo ya no está trazada geográficamente, es fundamental establecer hábitos de vida que permitan alcanzar ese equilibrio. 

Establecer prioridades y planificar es una gran herramienta, pero a veces, conocer tus límites es el paso más importante para lograr un equilibrio manejable entre el trabajo, la vida personal y la familia. Dividir las responsabilidades entre tu pareja, familiares y amigos puede repartir la carga de modo que cada miembro de la unidad familiar esté menos agobiado y, por tanto, más libre y feliz. Si los medios están disponibles, contratar ayuda para tareas como la limpieza y el cuidado de los niños, aunque sea solo ocasionalmente, también puede facilitar mucho las cosas. En una nota relacionada, aprovechar las nuevas tecnologías en la gestión de tareas y la comunicación puede ayudar a facilitar una vida familiar productiva y eficiente, desde compartir calendarios familiares, utilizar la entrega de la compra, la educación y/o la planificación familiar hasta la planificación familiar. aplicaciones de productividad El uso de aplicaciones de salud para realizar un seguimiento de los hábitos de sueño y ejercicio puede ser de gran ayuda. 

Si imaginas el gráfico circular de tu tiempo durante la semana, es importante no dejar de lado la categoría que puede recargar tu reserva de energía disponible para todas las demás tareas: el autocuidado. Ya sea que optes por una nueva incursión en el mundo de la meditación y el yoga o te dediques a tus pasatiempos actuales, dedicar tiempo a ti mismo puede recompensarte con dividendos imprevistos de atención y cuidado que, a su vez, puedes dedicar a otras cosas. Tal vez el aspecto más importante del autocuidado sea ser flexible y adaptable, dándote la libertad de adaptarte a la imprevisibilidad de la vida, libre de culpa y vergüenza. Si surge algo, tómate unos minutos para respirar y ordenar tus pensamientos antes de lanzarte a la siguiente fase del día. 

Encontrar el equilibrio es un proyecto continuo que dura toda la vida. Algunos días serán un miserable descenso al estilo plinko, desde el cansancio hasta el agotamiento, chocando estresantemente contra cada obstáculo sin esperanzas de mejorar; otros, saltarás con gracia de la guardería a la clase de yoga, a la cita nocturna y a la hora de dormir de tus hijos con una sonrisa en la cara. Todo lo que esté entre medio está bien, y si utilizas algunas de las estrategias anteriores, es posible que te caigas de bruces con menos frecuencia e incluso disfrutes del viento en el pelo mientras atraviesas la paternidad. 

Acerca de TLC Wellness

Bienestar TLC TLC Wellness se dedica a atender a personas de todas las edades y a abordar un espectro diverso de necesidades de salud mental. La misión es brindar servicios terapéuticos compasivos y efectivos, adaptados a las circunstancias únicas de cada persona, para promover la curación, la resiliencia y el bienestar holístico dentro de la comunidad. Al utilizar modalidades comprobadas como la terapia cognitivo-conductual, la exposición y la prevención de la respuesta, las herramientas de terapia de aceptación y compromiso y los sistemas familiares/modelos relacionales, TLC Wellness se esfuerza por empoderar a las personas en su camino hacia una vida más auténtica y plena.