Limpieza de primavera para la mente: los efectos empoderadores del orden

Un espacio despejado y abierto da cabida a una mente despejada y abierta. Según la Dra. Emma Gray, psicóloga clínica, “el desorden puede provocar ansiedad, depresión e incluso dolor físico. Poner orden puede mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro y ayudarnos a sentir que tenemos más control de nuestras vidas”. Especialmente hoy, cuando nos vemos inundados de solicitudes de nuestro tiempo y atención, estar rodeado de desorden físico en casa o en el trabajo puede intensificar los sentimientos de agobio y estrés. Tal vez por eso la “limpieza de primavera” y el orden son tan populares en todo el mundo. A medida que los días se hacen más largos y cálidos, es el momento de limpiar el desorden y crear un entorno tranquilo y relajante. Y como el orden también puede tener un impacto positivo en la salud mental, este artículo ofrece consejos básicos para poner orden en el trabajo y en el hogar. 

Poner orden en casa

1. Empieza con algo pequeño:En lugar de intentar ordenar todo a la vez, seleccione una sola área que sea lo suficientemente pequeña como para abordarla en una sola sesión: una cómoda (o un solo cajón), un armario, etc. Abordar un área manejable a la vez ayuda a generar confianza y impulso.
2. Ordenar conscientemente: Saca todo de ese espacio manejable y colócalo en un solo lugar. Luego, uno a la vez, pasa cada artículo por un conjunto de criterios para determinar si se “quedará” o “se irá”. Es posible que conozcas el icónico proceso de Marie Kondo de preguntar “¿Esto me genera alegría?”. La realidad es que cada persona y familia vive en un conjunto diferente de circunstancias y muchos artículos que no generan alegría pueden ser necesarios para su vida cotidiana. Esta lista útil Estas preguntas pueden brindarle su propio conjunto de criterios mediante los cuales determinar si cada uno de sus artículos PERMANECERÁ o SE irá.

• Si te quedas: Sepárelos en “tienda” (estacional/ocasiones especiales) o “básico” (crucial en el espacio/uso cotidiano actual).
• Si VAMOS: Separa estos artículos en “vender” o “expulsar” (regalarlos o tirarlos). Si los artículos todavía tienen valor, utilidad práctica y belleza, dónalos o véndelos. Pero si los artículos están rotos, obsoletos, en mal estado o son lo que considerarías “basura”, tíralos.

3. Invierta en almacenamiento que se adapte a su espacioLas cajas de cartón, las bolsas de plástico y los envases de yogur no están pensados para ser contenedores de almacenamiento permanentes, especialmente para artículos de uso diario. Si los artículos seleccionados para el “uso principal” realmente valen la pena conservarlos en el espacio habitable, vale la pena guardarlos de una manera que los haga organizados, visibles y accesibles. Las cestas, los contenedores transparentes y los estantes pueden transformar una casa perpetuamente “desordenada” en un lugar donde todos sientan que pueden respirar.

Poner orden en el trabajo 

Los escritorios desordenados y las bandejas de entrada abarrotadas pueden generar agobio y estrés, lo que reduce la productividad y la concentración. Según un estudio de la Asociación Nacional de Organizadores Profesionales, el estadounidense promedio pierde 55 minutos al día buscando cosas que no puede encontrar. ¡Eso es más de 12 días al año! A continuación, se ofrecen algunos consejos básicos para poner orden en el lugar de trabajo: 

1. Limpia tu escritorio: Comience por limpiar su escritorio de todos los elementos innecesarios. Mantenga a su alcance solo los elementos que utiliza habitualmente. Siguiendo los mismos principios de clasificación y purga que se utilizan en el ordenamiento del hogar, los elementos de uso principal que permanezcan en el escritorio deben estar organizados, visibles y de fácil acceso.
2. Organiza todo ese papel:En entornos en los que no se trabaja sin papel, el papel puede apoderarse del entorno rápidamente. Ya sea que se trate de un “apilador” o de un “archivador”, todos necesitan un sistema para organizar sus papeles y documentos de manera que se puedan encontrar. Designar un lugar para cada cosa le ayudará a encontrar las cosas y a mantener su espacio de trabajo ordenado.
3. Despeja digitalmente:El desorden digital puede ser tan abrumador como el desorden físico. Para optimizar el flujo de trabajo, elimine correos electrónicos, archivos y aplicaciones innecesarios de su computadora y teléfono. Según el experto en organización Peter Walsh, "su espacio digital es tan importante como su espacio físico. Si lo mantiene organizado, puede reducir el estrés y mejorar la productividad". 

Dedicar tiempo a ordenar tu entorno puede parecer un sacrificio al principio, pero lo que puede resultar incómodo al principio puede resultar terapéutico y estimulante. Te sorprenderá descubrir el impacto positivo que puede tener en tu bienestar mental, incluida la concentración, la energía y el empoderamiento, sin mencionar la alegría ocasional del redescubrimiento.

Para aquellos que quieran profundizar más, aquí están 10 pasos para hacer limpieza en general, y un desafío de vídeo: 23 cosas que debes eliminar en 2023.

Acerca de TLC

El Lincoln Center for Family and Youth (TLC) es una empresa social que presta servicios en el área metropolitana de Filadelfia. Entre sus cinco divisiones, TLC ofrece soluciones de dotación de personal en las escuelas, asesoramiento y orientación móvil y Heather's Hope: un centro para víctimas de delitos. Estos importantes programas están unidos bajo la misión de TLC de Promover opciones positivas y cultivar conexiones significativas a través de la educación, el asesoramiento, el entrenamiento y la consultoría..

Acerca del autor

MaryJo Burchard (doctorada en Liderazgo Organizacional) es cofundadora y directora de Concord Solutions, una consultora con sede en Virginia que se enfoca en ayudar a líderes y organizaciones a prosperar mientras enfrentan grandes disrupciones. Concord Solutions ofrece consultoría, coaching, capacitación, investigación y conferencias magistrales sobre liderazgo informado sobre el trauma y evaluación y desarrollo de la preparación para el cambio, la confianza y la pertenencia.