Compasión, cuidado y recuperación: cómo ayudar a su familia a superar la depresión
Tener un ser querido que lucha contra la depresión puede ser un gran desafío. Las personas deprimidas no solo no suelen querer o no pueden admitir o hablar sobre la profundidad de su lucha, sino que los síntomas en sí son increíblemente dolorosos de ver. Este artículo Según un artículo de la Clínica Mayo, los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra, pero pueden incluir sentimientos de profunda tristeza, episodios frecuentes de llanto y una sensación generalizada de desesperanza o vacío. La depresión también puede incluir arrebatos de ira y niveles inusuales de irritabilidad o frustración, incluso por cosas menores. Estos pueden causar tensión en las relaciones y matrimonios, y pueden generar ansiedad en los niños. Otros síntomas incluyen insomnio o dormir demasiado, cansancio abrumador, incapacidad para concentrarse, pensar, tomar decisiones o recordar cosas, dificultades para comunicarse, problemas físicos inexplicables y pérdida de interés o placer en cosas que generalmente traen alegría. En conjunto, la depresión causa estragos en más que la persona deprimida: puede imponer grandes exigencias a las personas que la cuidan y viven con ella. Lo alentador que hay que recordar es que la familia y los seres queridos no tienen que esperar hasta que la persona deprimida se recupere por completo para comenzar a prosperar nuevamente como familia. Este artículo analizará lo que los seres queridos pueden hacer ahora para aliviar el peso del impacto de la depresión en la familia.
Muestre apoyo: hágale saber a la persona deprimida que no tiene que afrontar esto sola.
Uno de los elementos más debilitantes de la depresión es la sensación de aislamiento y desconexión de todo y de todos los que son importantes para una persona, a menudo sin explicación de por qué. En consecuencia, la persona que sufre depresión puede verse abrumada por sentimientos de culpa, vergüenza, bochorno y negación. Esto puede dificultar que sus seres queridos sepan cómo apoyar su curación, mientras se mantienen fuertes ellos mismos. Para aquellos que aman a alguien con depresión, a continuación se presentan cuatro cosas que pueden hacer para ayudar a aligerar la carga. todos ¿Quién está siendo impactado?
- Crear un ambiente de calma y estímulo.Esté disponible para escuchar a la persona deprimida cuando quiera hablar, sin presionarla para que lo haga. Esté disponible para escuchar y hablar con otros miembros de la familia que también estén luchando con el impacto de la depresión en sus vidas. Haga que sea seguro y normal preguntar y compartir cómo están las personas.
- Afirmar su progreso A medida que encuentran los tratamientos y los recursos adecuados, y anímelos a seguir adelante cuando encuentren lo que les conviene. El camino hacia la recuperación puede ser largo y requerir mucho trabajo. Ayúdelos a notar las pequeñas victorias y cambios. También vale la pena reafirmar el progreso de una familia que se está recuperando. Preste atención también a cómo otros miembros de la familia están afrontando, recuperándose y sanando durante y a través de la experiencia.
- Simplificar. Busque formas de simplificar la vida: cree rutinas, horarios, horarios de comidas, etc. predecibles. Reduzca el ruido y los estímulos que deben procesar. Esto ayudará a que todos tengan más ancho de banda para procesar lo que es verdaderamente significativo.
- Facilítales hacer lo que les ayude a prosperar.. Invítelos a caminar. Inclúyalos en un paseo familiar en bicicleta. Organice una noche de cine con una de sus películas favoritas. Y si dicen que no, de todos modos permitirá que el resto de la familia se mantenga conectada y tome decisiones saludables. Anímelos a ser activos en su fe, si la fe ha sido una parte significativa de su vida. Siempre que sea posible, practique el autocuidado junto con ellos hasta que puedan hacerlo solos. El autocuidado también puede ser una actividad familiar.
Todos necesitamos compasión y gracia… sé amable
El peso de ver a alguien que sufre depresión puede ser exigente para todos los miembros de la familia. Es importante que los miembros de la familia y los amigos cercanos practiquen el autocuidado para prevenir la depresión y el agotamiento en ellos mismos, ya que también tienen necesidades y el derecho de hacer espacio para su propia salud y bienestar. Esto incluye admitir también cuando necesitan ayuda y aliento. Afortunadamente, las rutinas e infraestructuras que establecen para ayudar a la persona deprimida también pueden ayudarlos a ellos mismos a mantenerse descansados, saludables y fuertes.
Lo más importante es que todas las personas afectadas por la depresión pueden beneficiarse de tener paciencia con el proceso. No pierda la esperanza. No existe una solución rápida para la depresión, pero con el tiempo las personas pueden sanar. Si bien amar a alguien no puede “resolver” la depresión, apoyarlo y comprenderlo puede ser de gran ayuda para que la persona deprimida persevere en el proceso de curación.
Aquí hay recursos adicionales:
- Este artículo explica cómo distinguir entre tristeza y depresión.
- Este artículo Proporciona 6 consejos básicos para los seres queridos de personas en depresión.
- A veces, la depresión puede llegar a ser tan debilitante que el cuidador también puede luchar con ella. Este artículo Es un recurso para cuidadores que puedan estar luchando contra la depresión.