La bondad en el aula: cómo modelar la bondad hacia uno mismo para los estudiantes

Puede ser más difícil que nunca para los profesores ser amables consigo mismosLas presiones y expectativas que enfrentan los docentes hoy en día solo han aumentado con el Las crecientes necesidades de los estudiantes con dificultades que han perdido terreno socioemocional y académico durante la pandemia de COVID-19 En estas condiciones, a menudo aumentan los sentimientos de frustración, incompetencia y agobio al intentar satisfacer las necesidades de la administración, los estudiantes, la familia y uno mismo. Al intentar satisfacer las necesidades legítimas de los demás, muchos docentes descuidan inadvertidamente el cuidado personal y la amabilidad con ellos mismos, lo que puede provocar estrés prolongado, agotamiento y, en ocasiones, agotamiento.

Este primer artículo de una serie sobre “La amabilidad en el aula” explora la amabilidad hacia uno mismo que practican y ejemplifican los docentes. ¿Por qué empezar aquí? Porque los docentes marcan el ritmo del aula.Un estudio Los resultados de un estudio mostraron que el compromiso de los docentes con la atención plena intencional y la amabilidad hacia sí mismos estaba vinculado con un mayor bienestar emocional y una menor probabilidad de agotamiento docente. Pero igualmente alentador, estas prácticas de amabilidad hacia uno mismo aumentaron la tendencia de los docentes a exhibir sentimientos de compasión hacia los demás. En otras palabras, el estudio sugiere que cuando los docentes son más amables consigo mismos, tienen más amabilidad disponible para extender a sus estudiantes. Crea un efecto dominó. 

Los profesionales que brindan cuidados (incluidos los maestros) a menudo descuidan incluirse a sí mismos en el círculo de compasión que extienden innatamente a los demás. A continuación, se indican algunas formas en las que los maestros pueden comenzar a desarrollar la autocompasión consciente en su vida diaria:

1. Reconocer que las luchas y los desafíos que enfrentan los docentes son normales para las personas solidarias que se encuentran bajo presión. Cuando los docentes se sienten abrumados o incompetentes, pueden detenerse y reconocer que sus dificultades son completamente normales para cualquier persona que se preocupa por sus compañeros y que se enfrenta a exigencias tan importantes, y que muchos de los obstáculos que enfrentan son desafíos sistémicos que están fuera de su control. Mantener las cosas en perspectiva puede ayudar a los docentes a reducir el estrés, las frustraciones y cualquier diálogo interno negativo que pueda surgir en esos días difíciles, cuando sienten que no están a la altura de las circunstancias. 

1. Replantear la manera en que los docentes responden a sus propias deficiencias. Los profesores pueden ser excepcionalmente hábiles en palabras y acciones restaurativas cuando los estudiantes enfrentan un fracaso, cometen un error o no pueden cumplir con una expectativa. El desafío es responderse a sí mismos de esta misma manera, como si estuvieran acompañando a un amigo o estudiante. Si los profesores pueden detenerse primero e imaginar cómo responderían a cualquier otra persona que les importe, la autocompasión puede comenzar a crecer de manera más natural. Esto puede ser tan simple como detenerse a preguntarse: "¿Qué te está causando miedo, enojo, frustración? ¿Qué necesitas ahora mismo?". Con el tiempo, los profesores pueden gradualmente volverse más conscientes del impacto de sus propios pensamientos, palabras y acciones en su bienestar.

1. Reemplace el crítico interno con la voz de un amigo cariñoso. En El libro de ejercicios de autocompasión consciente La Dra. Kristen Neff estableció pautas para adoptar frases que se deben decir internamente, como si le hablara a un amigo y lo alentara. Según la Dra. Neff, el diálogo interno amable debería ser:

• “Sencillo, claro, auténtico y amable”, tal como un buen maestro le hablaría a un estudiante con dificultades que necesita orientación.
• Hablado con cariño, como uno le hablaría a un amigo, y recibido como si un amigo cariñoso estuviera hablando.
• Reforzar las buenas intenciones, no negar la realidad. Por ejemplo, “puedo crecer más fuerte y más sano”, en lugar de “no estoy enfermo”.
• afirmando la libertad emocional, y no implicando ninguna expectativa de sentirse de cierta manera. 

doLa cultura, las expectativas y las normas del aula comienzan con el profesor. Los estudiantes pueden aprender que deben venir al aula armados con armadura o llegar con expectativas de amabilidad hacia ellos mismos y hacia los demás, en gran medida en función de las señales sociales del maestro. La reestructuración de las expectativas comienza con una voz interior más amable. “Con los problemas de agotamiento que enfrentan los maestros hoy en día, cuidarse a sí mismos a través del equilibrio entre el trabajo y la vida personal… no es suficiente. Los maestros deben darse permiso para ser autocompasivos con el estrés que sufren”. anima la Dra. Kristen Neff. Con el tiempo, a medida que los docentes desarrollan el hábito de ser amables con ellos mismos, reducen las emociones negativas y pueden mantener sus emociones en equilibrio incluso cuando enfrentan situaciones difíciles.

Acerca de TLC

El Lincoln Center for Family and Youth (TLC) es una empresa social que presta servicios en el área metropolitana de Filadelfia. Entre sus cinco divisiones, TLC ofrece soluciones de dotación de personal en las escuelas, asesoramiento y orientación móvil y Heather's Hope: un centro para víctimas de delitos. Estos importantes programas están unidos bajo la misión de TLC de promover opciones positivas y cultivar conexiones significativas a través de la educación, el asesoramiento, la orientación y la consultoría. Para obtener más información, visite: TheLincolnCenter.com/

Acerca del autor

MaryJo Burchard (doctorada en Liderazgo Organizacional) es cofundadora y directora de Concord Solutions, una consultora con sede en Virginia que se enfoca en ayudar a líderes y organizaciones a prosperar mientras enfrentan grandes disrupciones. Concord Solutions ofrece consultoría, coaching, capacitación, investigación y conferencias magistrales sobre liderazgo informado sobre el trauma y evaluación y desarrollo de la preparación para el cambio, la confianza y la pertenencia.